POSTURA CORRETTA

Una foto un po zen, no e per dirvi che il mio primo lavoro dell'anno procede piano, in quanto ho sempre dolore alle spalle, alle braccia, la mia postura si e modificata nel ultimo periodo, un po lo stress un po la postura assunta quando lavoro ad uncinetto.
Qual'è la postura corretta?
Quali esercizi fanno bene, e quali muscoli rinforzare?
Quindi mi sto facendo aiutare per correggere la mia postura.
Facendo esercizi, ogni giorno al meno ci provo usando un po di arnica per sfiammare i muscoli contratti.
Voi come va?